佛山专家：上班族那些“坐”出来的毛病怎么解决

　　导读：其实对于上班族来说，想注重却又是一件很让人无能为力的事情，有时候逼不得已。有这个意识却动却不起来。工作很重要，健康更重要，希望所有读者都可以改善不良生活习惯，保重健康，不要等到用一生的努力来为健康买单的时候才来后悔不已。

　　1、颈椎病

　　长期伏案工作，工作姿势基本定格，肩颈得不到放松，颈部活动减少，头部前倾，导致肩颈肌肉僵硬、骨骼疼痛。

　　正骨骨科专家提出解决方案：

　　1、定期活动：每隔一段时间起来走动一下，起来喝杯水，看看楼下公园的花花草草;

　　2、拉伸运动：学做简单的办公室颈椎操;

　　3、纠正姿势：采取正确的坐姿，避免头部前倾;

　　2、腰背痛

　　长时间对着电脑，坐姿不正确，驼背含胸，头部前倾;每天和电脑屏幕近距离接触，时间长了就会腰背痛。

　　正骨骨科专家提出解决方案：

　　1、定期活动：同上;

　　2、纠正坐姿：避免含胸驼背;

　　3、调整桌椅高度：根据标准坐姿将桌椅高度调整合适，避免长期低头;

　　4、科学的运动和锻炼;

　　3、鼠标手

　　长时间使用鼠标键盘，反复机械地点击，手指频繁地用力导致相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，正中神经在腕管内受到压迫与刺激，腕管综合征(鼠标手)随之而来。

　　正骨骨科专家家提出解决方案：

　　1、劳逸结合，注意活动腕部，常甩甩手，避免长时间使用鼠标;

　　2、有下列表现及时就医：感觉到手部刺痛，无力，夜间或清晨加重，活动及甩手后减轻。不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。

　　3、土豪建议购入符合人体工学的鼠标、键盘;

　　4、键盘手

　　手腕、手指在键盘、鼠标上用力重复屈伸，手腕部的肌腱过度劳损， 出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络等现象，腱鞘炎随之而来。

　　正骨骨科专家提出解决方案：

　　1、采用正确的工作姿势，手腕能触及实物，不要悬空。

　　2、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　3、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕;