颈椎有问题锻炼悠着点

　　导读：患者在选择运动的时候，尽量的选择宜慢不宜快。特别是颈部锻炼的方式方法很重要，患颈椎病患者要加强注意。

　　慢走、踢腿、摇头是很多中老年人晨练的三大项，颈椎有问题，做做运动锻炼下，可是摇头之后却眼冒金星。很多老人就纳闷了，怎么越练越难受了。其实，颈部锻炼的方式方法很重要，颈椎病患者尤须注意。

　　“摇头”要分年龄段

　　头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快;老年人尤其是有颈椎问题的人群，不太适合头颈部活动，因为，老年人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此，头颈部锻炼还要“适龄而行”。

　　颈椎偏爱“慢运动”

　　颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成挥鞭样损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一，在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不受重，而蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是，切记不要在冷水内活动，冷水刺激的会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人群要量力而行。