老年人午睡五不宜

　　老年人早上起床都是较早的，所以到中午的时候都会适当的睡一会午觉，但有五种午睡方式是不宜健康的，您知道吗?

　　1、午睡时间不宜太长

　　老人睡眠时间较少，白天睡的时间太长，势必使夜晚难以入睡，因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时间过长。

　　2、不宜饭后马上就上床

　　老年人消化功能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物，如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质吸收和利用。

　　3、不宜和衣而睡

　　老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣解带并要盖好而睡，以免着凉感冒。

　　4、不宜对风而睡

　　老年人抵抗力差，吹风很易感冒，因此，老年人午睡时，不可对着“风头”迎风而睡，不可吹着风扇或空调而睡。

　　5、不宜坐着午睡

　　如果坐在椅子和沙发上午睡，或着趴在桌子上午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑缺血”引起的。

　　老年人心功能差，坐着睡觉时，心率较慢，血管扩张流经各种脏器的血液速度相对减慢，如果坐着睡，流入脑子的血液就会更加减少。