腰椎间盘突出症的锻炼方法

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症患者一般都有这样的误区，认为患上了此病锻炼就没有必要，持这种观点其实是错误的，据佛山正骨骨科医院专家介绍腰椎间盘突出症除了治疗之外锻炼可以说是非常有效的一种康复方式，下面是专家的相关介绍，一起来了解：

　　腰椎间盘突出患者晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼,至于锻炼方法有以下几种:

　　(1)仰卧位锻炼法：①双肘屈曲向下支撑肘后，仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆

　　(2)俯卧位锻炼法：①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。③两手放背后，抬起头及上体。④飞燕，即上肢后伸，头与背部尽力后仰，下肢直后伸，全身起，让腹部着床

　　(3)站立位锻炼法：①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动

　　(4)打太极拳：动作缓慢柔和，最适于腰椎间盘突出症者。

　　(5)平时维持正确姿态与体位

　　如果是急性发作，医生治疗后最好卧床不动或少动。如在缓解期，也要幸免别扭的动作和过于用力。平时，可以做些略微的扭腰运动，或轻拍以放松腰部肌肉和韧带，弯腰一定要注意。

　　腰椎病治疗，找对医生是关键!

　　刘洪洋医师

　　副主任医师_佛山正骨骨科医院

　　【临床经验】30余年临床经验

　　【擅长病种】颈痛、腰痛、颈椎病、颈和腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、胸腰椎骨质增生、强直性脊柱炎、股骨头坏死、肩周炎、骨性关节炎、膝关节退行性病变、膝关节滑膜炎、网球肘、腱鞘炎、梨状肌综合征、第三腰椎横突综合症、骨质疏松症等。

　　【擅长技术】运用经皮穿刺椎间盘射频三氧消融术、激光椎间盘减压术、髓核化学溶解术、胶原酶溶解术、针刀闭合性手术、银质针和浮针松解术、交感神经阻滞术等各种神经阻滞术、临床麻醉及重症监测治疗等技术。点击在线预约，对话我们在线专家!医院电话：0757-82834567!