治疗腰椎间盘突出的药膳有哪些

　　有些职业很容易引起这个病，在工作中要注意适当的休息，采用正确的动作，大件物品且量多的情况下做到分工合作。今天跟大家分享的是治疗腰椎间盘突出的药膳，希望能够帮助到大家更好的恢复身体状态。

　　1、当归生姜羊肉汤治疗腰椎间盘突出

　　当归50克、生姜50克、羊肉500克，加盐适量熬汤食用。此方通阳活血止痛，适合寒重者。

　　2、黑豆核桃猪肾汤治疗腰椎间盘突出

　　黑豆90克,、核桃仁60克,、猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精滋养椎间盘作用。

　　3、腰花粥治疗腰椎间盘突出

　　猪腰子一幅、粳米100克、葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。

　　4、杜仲羊肾治疗腰椎间盘突出

　　杜仲50克、羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2-3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食，此方补肾阳疏通经络。

　　治疗腰椎间盘突出的健身操

　　1、反复搓腰：先把两手放在两侧的腰上，上下反复搓20次左右，直到腰部发热停止。

　　2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地作爬行动作，每天坚持30分钟

　　3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

　　4、团身运动：仰躺着然后先后做屈膝，仰卧起坐等动作十多次。

　　5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

　　6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位达到适应状态。