前交叉韧带损伤预防训练

佛山正骨医院讲解到，膝关节韧带损伤是最容易击垮集体性项目运动员的损伤，在所有损伤种类中，膝关节韧带损伤（尤其是前交叉韧带和内侧副韧带）所带来缺勤天数是最多的。集体性项目的运动员特别容易在膝关节部位受伤，这种损伤在有无身体接触的情况下都会发生。值得注意的是，前交叉韧带断裂通常是在无身体接触的情况下发生的，运动中的跳跃、落地以及转向的动作是导致运动员膝伤的罪魁祸首。

普遍认为，女子运动员遭受前交叉韧带损伤的概率更高，根据运动项目的不同，差别在2-10倍之间。不少解剖学和生物力学因素被认为是青少年和成年女性运动员膝关节损伤的因素。这种性别间的差异部分来自于成长期和成熟效应，因为男女之间的这种差异在青春期前不是十分明显。青春期下肢长度的增加与体重的增加同时出现，但并没有出现女性运动员力量的增长，所以女性运动员在躯干整体运动和下肢重心的控制上面临着艰巨挑战。女性运动员经常表现出“韧带优势”，即过度依赖韧带来支撑下肢关节；女性运动员在神经肌肉募集模式方面更倾向于“股四头肌优势”，这种行为会增加膝关节的前向剪切力，进而增加前交叉韧带的扭转力矩，这对女运动员的前交叉韧带是有害的。 

应进行干预训练来降低运动员膝关节韧带损伤的风险，特别是预防女性运动员的前交叉韧带损伤，通常是关注生物力学的相关知识和神经肌肉的风险因素。多种神经肌肉训练干预方式已经被证明用来减少女性集体项目运动员的前交叉韧带损伤的发病率了。一系列的训练模式被应用于前交叉韧带的预防干预上，包括力量训练、多种多样的本体感受和平衡训练法以及移动技巧训练等。