滑囊炎不可怕，可怕的是你不知道这些……

　　膝盖的困扰之痛，可能对于很多球友来说都是打球之路最强的绊脚石。俗话说“伤筋动骨一百天”，运动中但凡身体出现了状况，我们都要慎重对待，很多人会问：

　　“我手腕好像扭伤了还能打球吗?”

　　“我的膝关节不太舒服还能打球吗”?

　　太极拳老师也中招了：

　　此类种种问题都只有一个答案：

　　停止运动，好好休息

　　伤情严重，及时就医

　　今天来跟大家聊一聊滑囊炎的问题。

　　滑囊炎是什么

　　滑囊炎是一种常见的疾病，会造成囊四周肿胀、疼痛。但它一般意义上来说不是严重的疾病，好的状况下可在在1-2周内自动痊愈，如果得了滑囊炎，球友们不用太过焦虑。

　　滑囊位于关节附近的骨突与肌腱或肌肉及皮肤之间，是人体摩擦频繁或压力较大处的一种缓冲结构，平时囊内有少量滑液，利于滑动。

　　滑囊对正常运动有润滑作用，可减少运动各部位之间的摩擦力。

　　在摩擦力或压力较大的地方都存在有滑囊，比如肩部，跟腱部等，滑囊可与关节相通。

　　长期、持续、反复、集中和力量稍大的摩擦和压迫是产生滑囊炎的主要原因，运动中导致的滑囊炎部分是直接暴力损伤，有些是关节屈、伸、外展、外旋等动作过度，使滑囊劳损导致炎症。

　　产生的炎症可能会是滑膜水肿、充血、增厚呈绒毛状，滑液增多等。

　　滑囊炎通常影响胳膊肘和膝盖。过度使用肩关节和肌肉也可能引起肩部滑囊炎。

　　滑囊炎的症状是什么?

　　1、急性滑囊炎

　　特征是疼痛，局限性压痛和活动受限。

　　局部皮肤明显发红，温度升高。发作可持续数日到数周，而且多次复发，异常运动或用力过度之后能出现急性症状。

　　2、慢性滑囊炎

　　是在急性滑囊炎多次发作或反复受创伤之后发展而成。

　　由于滑膜增生，滑囊壁变厚，滑囊最终发生粘连，形成绒毛，赘生物及钙质沉着等，因疼痛、肿胀和触痛、可导致肌肉萎缩和活动受限

　　3.肩峰下滑囊炎

　　肩峰下滑囊炎表现为肩部局限性疼痛和压痛。尤其在外展50°～130°时更加明显。

　　4.损伤性滑囊炎

　　损伤性滑囊炎较多见，呈慢性。

　　常在骨结构突出部位，因长期、反复摩擦和压迫而引起，常在慢性滑囊炎基础上突发，损伤力量较大时，可伴有血性滑液渗出。

　　滑囊炎的治疗

　　具体的治疗措施取决于是否涉及感染。

　　不涉及感染或无菌性滑囊炎可以采取冰敷、休息、抗炎药和止痛药等治疗方法。还可能采取抽吸囊液方式。

　　其他非感染性滑囊炎治疗方法还包括在囊肿区域注射可的松等。

　　滑囊炎的治疗方法有很多，但是选取治疗方法一定要根据自身的身体素质来确定，滑囊炎可以采取药物治疗方法，可以将云南白药喷剂均匀的涂抹在患病处，可以拿到一个活血化瘀消炎止痛的功效。

　　同时，食疗的方法效果也非常不错，多吃一些肉蛋奶等食物可以有效的补充体内所需要的钙元素。可以大大提高自身骨骼的韧性与强度，摆脱疾病的威胁。

　　感染性滑囊炎 需要更严格的治疗。可能需要静脉注射抗生素。通常还使用类固醇和皮质甾类减少疼痛和炎症。

　　在受影响部位注射类固醇可以迅速缓解痛苦。另一种是物理疗法，常用于治疗冻结肩。

　　在其他方法没有效果时，手术是最后的治疗滑囊炎选择。

　　预防及护理滑囊炎

　　1、注意卫生：加强劳动保护，养成劳作后用温水洗手的习惯。

　　2、注意休息：休息是解决任何关节疼痛的首要方法，所以应让关节得到很好的休息。

　　3、冰敷：如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要用热敷。

　　4、冰热交替：假如急性肿痛减弱，且热已消除，就可以冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复地做。

　　5、摆动疼痛的手臂：如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建议将手臂自由地摆动，以疏解疼痛。

　　休养期饮食原则

　　1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。

　　2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类。

　　3、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。

　　4、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

　　5、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

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　　人体的关节就像机器的关键零件，是需要时常“上油”的，而滑囊就是我们的“上油机”，防止我们的关节在磨损中受伤，朋友们记得悉心关照噢~

　　最关键的是：如果发现有任何不适，请及时就医，按照医嘱进行康复保健训练和治疗。