脚踝扭伤可不是什么小事！

　　对于大多数人来说，都不会把”崴脚“当回事。因为大家潜意识里都觉得这种程度的受损程度身体具备一定的恢复能力，其实这里面门道大着呢!

　　崴脚医学名词叫足踝扭伤，周围的韧带会受到拉扯，严重的会把第五跖骨拉扯为骨折，一般情况下，崴脚后，处理小关节后打上运动肌贴，三天左右就可以恢复正常生活，当然医院里面会进行打上石膏进行固定(恢复期会稍微长点)。

　　那么恢复正常走路后，肿胀已经消除了，那么到底怎么样进行康复训练呢?

　　可能很多人会讲，已经消肿了呀，干嘛还要训练啊，我想告诉你的是，不要小看崴脚，足牵扯我们人体全身，无论从中医经络分析还是从肌筋膜链分析，对于人体影响都非常大(悄悄的告诉你，很多腰椎间盘突出都与足部崴脚有关哟)。

　　崴过脚的，超过80%的人她们都有一个典型的特征，那就是平衡性很差。

　　讲到这里，大家可以进行下面的动作自我评估下：

　　如果上面的动作，你闭上眼睛不能坚持9秒，那么恭喜你，你的身体年龄已经达到60岁了。

　　所以很多人崴脚，压根不是什么足部肌肉无力，其实就是大脑接收不到路面不平，不能快速发出调节的指令，最终导致崴脚后才发现路面不平。(当然崴脚后没有进行关节筋膜的调整，会限制正常的运动模式)

　　所以为大家分享一个在家就可以练习的动作：

　　道具：平衡软踏

　　身体站立在平衡垫上，单脚站立，脚趾轻轻压住软踏，抬起一只脚，屈髋屈膝屈踝，保持上身自然站立，双手臂打开，掌心向上。

　　静态保持10-20秒，一侧完成后，替换另外一侧。每天练习2-3组。

　　随着练习越来越容易，可以尝试将自己的眼睛闭上进行挑战。

　　如果站在垫上很难站立，可以先站在平地上练习。