佛山人在夏季该如何“养骨”呢?

　　在这个热火朝天的天气，我们该怎么样养骨呢?都说术业有专攻，今天我们要探讨的是养骨有专攻，希望能够给大家多一个参考。

　　首先，要注意饮食补钙。

　　多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收;

　　中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

　　其次，要注意增加户外活动。

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。

　　最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　再次，适当做艾灸。

　　夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

　　第四，不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。

　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

　　此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

　　而对于一些骨质疏松严重的患者，专家提醒除了饮食和运动以外，应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。