颈椎疼痛难忍，牢记这1个办法，每天花10分钟，轻松远离颈椎病

　　颈椎病这类疾病，一旦得上，患者就需要长期的坚持治疗，还要养成良好的生活习惯，这样才能使疾病的治愈率有所提高。佛山正骨骨科医院专家表示，早期的预防对于后期的健康也是有很大的好处的。

　　预防颈椎病的方法

　　1.尽可能少坐多动

　　能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈部脊柱的稳定性，爬山、游泳，都能起到预防颈椎病的作用。长期低头伏案工作者，要每隔一段时间起来活动一下，长时间的低头工作会给我们的颈椎带来较大的危害。

　　2.脖子不舒服及时就医

　　一旦出现颈椎不适，一定要及时去治疗，采取正规的渠道，不能一看到有按摩店就随便跑进去，不正确的按摩手法反而会使病情更为严重，得不偿失

　　3.保持积极乐观的心情

　　据调查，一些不喜欢表达，多愁善感的人神经系统比较衰弱，长时间下去会影响到我们的身体素质。所以，要经常保持愉悦的心情

　　4.用枕适当

　　人生的三分之一是在床上度过的，因此枕头的选择能直接影响到我们的颈椎，我们应选择合适的枕头，高度适中，使颈椎保持正常曲度。

　　5.禁止酗酒

　　酒精会影响钙质在骨上沉积，容易使人患有骨质疏松等症状，加剧颈部脊柱的退变。可以食用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能的食物，可以强身健体，通经活络。

　　颈椎病的治疗过程比较顽固，不是一天两天就能解决的问题，因此在治疗过程中，最重要的是要坚持，不能半途而废。

　　哪些人最容易被颈椎病找上

　　1. 长期处于低头工作的人群，使颈椎长期处于弯曲状态，使颈椎感到疲劳感，长期承受较大的压力。

　　2. 一些经常吸烟的人，烟中的有害物质较多，会对我们的关节、神经组织造成很大的伤害，使椎间盘中的废物增多，加剧颈椎病的病变。

　　颈椎病日常缓解动作

　　1、左右摆动：

　　自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，然后右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做6次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。

　　2、正确的坐姿：

　　要防止颈椎病的出现，最主要的就是保持正确的坐姿，让颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛距离桌面大约35厘米。