颈椎病为什么会经常的复发？切莫“高枕无忧”！找到适合你的枕头

　　现代人工作忙碌，生活节奏快压力大，长期伏案工作、使用电脑，不停的使用手机不注意颈椎保健，导致目前颈椎病发病率逐年升高，现在已经是一个社会问题了，这关系着国民大健康。

　　颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。出现各种颈椎病症状。

　　长时间颈部处于一个姿势、低头看手机(重点就是手机)、伏案工作、操作电脑、高枕等易造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。患有颈椎疾病的病人最初的表现常常是颈肩部疼痛和手部麻木，有的表现为头晕，甚至走路不稳。

　　颈椎问题 越来越普遍

　　现代引发颈椎病的三大原因

　　不良的睡眠体位、不当的工作姿势、不适当的体育锻炼等目前是颈椎病的重要诱发因素。尤其是在人人都在过度使用手机的情况下，颈椎斜方肌由于承受不了长期低头带来的重力，逐渐出现劳损、病变，从而导致椎体出现问题。

　　不良的睡眠体位，因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

　　不当的工作姿势，很多工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率很高。尤其是期面对电脑的工作群体。

　　不适当的体育锻炼，正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

　　颈椎生理曲度变直，怎么办?

　　一个人1/3的时间都处于睡眠状态，成年人一天的睡眠时间在6-9小时，儿童则更多。一个好的睡姿，可以帮助我们改善颈椎健康，恢复变直的生理曲度。

　　颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉，每一种睡觉姿势都要变换，切忌一个姿势睡觉过久。原则是：两种(左、右侧卧)或两种姿势(仰卧、左右侧卧)交替姿势睡觉。

　　仰卧时候头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。

　　侧卧位时四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。

　　波浪形睡姿 正卧与侧卧

　　枕头是重要的卧具，合适的枕头能够在整个睡眠过程中保持颈椎正常的生理曲度。颈椎的正常生理曲度可以保持椎管内神经结构及椎管外前后肌肉群的正常稳态。

　　如果选择的枕头不合适会导致椎管内神经结构的受压及椎管外肌肉结构的失平衡，这对于本身就是颈椎病的患者来说尤为重要。

　　来学一学这方法，效果也不错，只需一招就见效，而且还能降血压。

　　具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。

　　后方拉伸

　　每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬、走路不稳、视力模糊，调节血压。

　　后方拉伸