佛山医院支招啦，教你快速缓解腰椎疼痛!

　　今天跟大家探讨一个问题，工作和身体到底哪个最重要?很多人都会说当然是身体健康最重要了。话虽这么说，但是很多人正在经历的却是无休止的加班、熬夜，理由很简单，就是为了能够更好地生活，更好地成就自己，但长期加班熬夜也带来了严重的腰突问题。导致腰突的几种常见原因。

　　1、低头弯腰玩手机

　　这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势。低头的姿势容易使颈椎疲劳，而后腰位置没有支撑点，令腰部处于紧张状态，长此以往，极易诱发颈椎病和腰椎病。

　　2、吸烟是腰椎间盘突出症的危险因素。

　　据相关研究，吸烟者下腰痛的发病率明显高于不吸烟者。一般认为吸烟与下腰痛有明显的相关性，且有剂量对应关系，即吸烟史越长，每日吸的烟越多，发生下腰痛的几率就越高。

　　腰椎间盘突出常见症状

　　1、坐骨神经痛：

　　典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏或咳嗽等腹压增高的情况下疼痛加剧。放射痛的肢体多为一侧。

　　2、活动受限

　　腰部活动受限腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。

　　腰椎间盘突出常见缓解方法

　　腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。

　　护理方法

　　1、保持正确站姿

　　正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。

　　2、睡眠姿势要放松

　　床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。