竟比高跟鞋还伤脚

　　夏天，出门都是能简单就简单的，所以当然少不了即时尚又方便的人字拖，感觉穿上它就可以走遍天下的节奏，完美驾驭长裙or短裤，绝对是“百搭利器”。可是，你知道吗?长期穿着人字拖对健康可没有好处，它可能正在“拖累”你的健康。

　　人字拖的危害

　　①容易导致脚部受伤

　　人字拖鞋底看起来十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底过平过薄，不能给予足弓有力的支撑，长久行走，易导致小腿与足部肌肉疲劳。

　　②容易造成脚部疲劳

　　由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足，只能靠脚趾的力量“夹带”前行，所以穿人字拖时，前足及脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾屈肌腱劳损，甚至筋膜发炎。

　　③引起“内八字”

　　穿“人字拖”走路的时候，由于拖鞋行走时足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快，踝关节向内侧扭转来“巴”住鞋子，以弥补“人字拖”的不足。时间长了，就会出现走路时足尖相对，足底朝外的“内八字”。

　　④对脚踝没有支撑

　　在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。

　　这些人请远离人字拖

　　面对久穿人字拖会伤害身体的情况，有些人表示为了身体健康不经常穿就是了，但是有些人根本不适合穿人字拖。

　　①脚部疾病者。内翻足、平足等畸形足患者不适宜穿人字拖。

　　②准妈妈。孕妇因为脚部容易出现浮肿，认为穿人字拖合脚方便。但人字拖因为结构的问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移。

　　③幼童。幼童因双脚未发育完全，经常穿着没有保护和承托的人字拖，会导致幼童形成不良的走路姿势和习惯，双足发育亦可能受到影响。

　　④肥胖人士。肥胖人士体重大，对足部的压力更大，若再穿没有承托力的人字拖，比一般人更容易受伤和患上扁平足。

　　⑤运动爱好者。运动时活动量较大，而人字拖不跟脚，运动时穿人字拖容易使自己受伤。

　　如何选择“人字拖”?

　　①择材质好的“人字拖”

　　在“人字拖”的挑选上，要注意鞋带和鞋底的选择，鞋带应选择有弹性、细软的材料，鞋底不要选择海绵的，以降低“人字拖”的危害。

　　②选择有弧度的“人字拖”

　　一双带有足跟，拥有一定弧度的“人字拖”，可以减少对足弓而影响。

　　③选择脚跟有凹凸设计的“人字拖”

　　脚跟拥有凹凸设计的“人字拖”可以让人行走更自然，并可减少脚趾紧张，有助于减少“人字拖”的危害。

　　④选择带宽的“人字拖”

　　要选择带宽的“人字拖”，它可以让足背承担更多的力量，而减少脚趾的负担