为什么崴脚会形成习惯

　　为什么发生过一次崴脚之后，下次也不远了。想想就觉得是一件很可怕的事情，今天跟大家介绍一下为什么崴脚会形成习惯?

　　一次崴脚之后，踝关节周围组织会受到不同程度的破坏。导致韧带损伤、关节变形、脚踝结构不稳定，要是恢复不好，当然容易再次崴脚。其中有两个是对之后踝关节功能影响很大的。一个是韧带松弛，另一个是本体感觉缺失。

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　　韧带松弛

　　先说第一个韧带松弛。韧带是连接固定关节的致密结缔组织，它的强度很高，但是缺乏弹性「相对于肌腱而言」，并且不像肌肉一样存在自主收缩的能力。一次损伤之后，韧带很有可能被撕裂或者部分断裂，那样的话就会表现出松弛，如果松弛，那么稳定关节的功能必然减弱。所以一次崴脚之后，从结构上讲，是比之前更弱更容易再次受伤了。

　　在此插播一个小常识：很多人管牵拉叫拉韧带，实际上牵拉的是肌肉和肌腱，而韧带是不能被拉长点，或者说不应该被拉长更合适。如果你把韧带拉长，那么无异于给关节松了绑，接下来你就等着受伤吧。

　　韧带松弛之后怎么办

　　韧带是关节周围最直接的稳定结构，如果韧带松弛，对关节的保护能力下降，那么就要通过加强肌肉来辅助稳定关节了。当你关节周围肌肉足够强大，就可以代替韧带吸收外力，关节自然也就能保持稳定了。

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　　本体感觉缺失

　　接下来说第二个，本体感觉缺失。小编估计得先解释一下什么是本体感觉。简单的说本体感觉是感受肢体运动状态和空间位置的精密感觉，它不像触觉嗅觉之类有那么真切的体会，但是每一次举手投足它都在参与其中。

　　本体感觉的核心来源比例图

　　一般来说崴脚之后第一个阶段是炎症期，炎症期受迫害最大的就是本体感觉。本体感觉缺失之后你就不会那么自如的控制自己的肢体运动了，因为失去了反馈肢体运动状态的装置，就像开车没有仪表盘一样。本体感觉缺失之后同样需要训练才能恢复，一些平衡练习就是很好的训练手段。

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　　可能患有骨质疏松

　　骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。