跟腱炎的概述

　　凡事都提前做好准备就对了，运动也不类外哦，跟腱炎的那些事你知道吗?今天带你了解一下。

　　跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

　　发生的原因

　　当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。

　　导致跟腱炎的其他原因：

　　1.运动前调整

　　身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

　　2.锻炼过度

　　3.扁平足

　　扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

　　4.外伤或感染

　　跟腱附近受了外伤或有感染。

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　　自我诊断与治疗

　　跟腱产生剧烈疼痛

　　跟腱的最下方逐渐变细的部分感到疼痛，但是每个人感受疼痛的程度不一样。有些人的跟腱变红，有些发热，还可能发生肿胀的现象。如果是鞋底外侧磨损很严重的话，患有跟腱炎的可能性比较大。

　　改善方法

　　1.自救方法

　　(1)运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

　　(2)注意休息，避免负重，合理运动。

　　(3)运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

　　(4)经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

　　2.使用支撑垫

　　支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。

　　3.手术治疗

　　非手术治疗(包括物理治疗)能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

　　4.外用药

　　选用消炎止痛的药物外敷。