跟腱炎，别让运动成为伤痛

　　切入主题对于喜欢跑步的人来说是比较常见的一种疾病，对于运动员来说更是成为了一种职业病，也是经常会发生的疾病。如果治疗不及时或没有彻底治疗严重的可能会结束运动生涯。

　　跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

　　跟腱炎有哪些症状

　　典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

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　　急性期

　　走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。

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　　慢性期

　　跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛;慢性跟腱炎多长期且持续存在。

　　什么情况会导致跟腱炎

身体没活动开或还没有调整好

　　如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。、锻炼太多、太频繁

　　如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动;开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

　　扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。或感染

　　在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

　　如何治疗跟腱炎

　　非手术治疗：

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　　合理休息、避免负重。消炎止痛药外敷

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　　理疗，透热疗法(各式热浴、红外线、超短波、微波等)

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　　按摩

　　认为按摩可改善局部的血供，可使局部痛觉缺失，起到镇痛作用，还可以松解粘连。

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　　使用支撑垫

　　支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。